ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Авторская тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования: штанги, гантели, утяжелители.
Данная программа улучшает силу и тонус мышц, повышает выносливость, ускоряет метаболизм и помогает снизить жировой компонент.

Авторская программа, содержащая упражнения для коррекции форм и упругости ягодиц, а так же укрепления мышц кора с использованием различного оборудования: фитнес-амортизаторы, босу, штанги и т.д.

Авторская интенсивная тренировка, направленная на развитие всех физических качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости и резкости.
Включает в работу всю гормональную систему, тренируется сердечно-сосудистая система. Формат workout – это также жиросжигающая тренировка, позволяющая в короткие сроки сделать рельефное и спортивное тело.
После каждой тренировки вы будете получать заряд энергии и бодрости на целый день.

Функциональная тренировка, на которой вы работаете с весом собственного тела без какого-либо оборудования, только коврик.
Программа сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга и двигательной медитации. Тренировка направлена не только на физическое развитие и укрепление тела, но и на энергетическое восстановление организма, избавление от стресса и негативных мыслей.
Движения deepWORK составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. Это требует концентрации, погружения в процесс, глубокой работы, что в результате дает прилив энергии и позитивный настрой.

Класс с использованием оборудования Technogym и функциональной рамы Outrace. Направлен на улучшение физической формы, избавление от лишнего веса и развитие всех физических качеств. Участники выполняют круговые тренировки для достижения заданного сердечного ритма, который устанавливается тренером.

Уникальная тренировочная программа, направленная на гармоничное развитие физических качеств человека (сила, скорость, выносливость, координация и гибкость), посредством выполнения естественных движений. Это достигается благодаря использованию самого различного оборудования и работой с собственным весом.

Интенсивная тренировка на основе элементов степ-аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на укрепление всех мышечных групп, развитие выносливости, способствует сжиганию калорий; рекомендуется для подготовленных.

Программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие.
BODYBALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку.
В тоже время более продвинутые члены смогут разнообразить свой опыт занятий традиционной йогой, поскольку тренировки BODYBALANCE включают в себя также упражнения из Тай-Чи и пилатеса.
BODYBALANCE позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру.
За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.

Танцевальный класс, использующий хореографию латиноамериканских направлений (сальса, ча-ча-ча, бачата и т.д.), рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Танцевальный класс, использующий в своей основе классическую хореографию.

Занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Растяжка всех мышечных групп с акцентом на ногах.
Если вы хотите сесть на шпагат, то эта тренировка именно для вас!
Уникальная система упражнений поможет вам свободно сесть на все виды шпагата в кратчайшие сроки, а также позволит вам стать более гибкими и пластичными.

В первую очередь это занятие направленно на улучшение здоровья и физического состояния. Серии специальных упражнений развивают подвижность тела во всех направлениях. Содержат статические и динамические упражнения, которые укрепляют и растягивают все группы мышц. Этот стиль не связан жесткими рамками и ограничениями и содержит бесконечное количество вариаций.

Занятие выстраивается по принципу «здесь и сейчас», то есть сложность и интенсивность асан адаптируется под каждого гостя индивидуально. Общий ритм занятия определяет энергетика группы и каждый раз он новый. Эта тренировка подойдет тем, кто готов бросить вызов себе, развивать волевой аспект, снова и снова идти дальше. Регулярная практика йоги способна дать новый взгляд на себя, любовь к себе, своему телу, вкус к жизни, радость дышать, двигаться. Гарантированные эффекты после занятий: хороший физкультурный заряд, тихий ум, внутренняя улыбка и ощущение, что ты можешь больше.

Тренировка, направленная на укрепление мышц спины.
Содержит упражнения на формирование правильной осанки и профилактику заболеваний позвоночника.

Мышечно-фасциальное расслабление.
Это самомассаж при помощи пенных роллеров, массажных мячей, других специальный приспособлений и даже собственных рук.
В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости». 

Комплекс продуманных упражнений, выполняемых в определенной последовательности на специальном мате.
Программа ориентирована на поддержание мышечного тонуса и улучшения баланса, способствует усилению контроля над телом и развитию координации движений, исправлению осанки и позвоночника.

Тренировка по методу Д. Пилатеса на специальном оборудовании REFORMER,
в основу которого заложена подвижная платформа, а также система пружин и ремней с петлями.
Выполнение упражнений на этом оборудовании позволит качественно проработать глубокие мышцы тела, улучшить подвижность суставов и позвоночника.